Гид по смузи лучшие рецепты для похудения и детокса

Руководство по смузи: лучшие рецепты для снижения веса и детоксикации.
Холодные, освежающие смузи, приготовленные из ягод, фруктов и овощей, - настоящий летний must have. Мы подготовили полное руководство, содержащее самые вкусные и низкокалорийные рецепты идеального летнего напитка!
Детоксифицируйте свои смузи в домашних условиях.
Смузи - это не просто легкий перекус, это хороший способ очистить организм. Откройте для себя три пошаговых рецепта детокс-смузи для избавления организма от токсинов.
Овощи.
Перейдите сюда.
Насыщенный овощами зеленый смузи.
Огурец; болгарский перец; пучок лука-порея; 100 мл "боржоми"; щепотка сушеного имбиря; 1 ч.л. сока лайма.
Положите все в блендер и хорошо перемешайте.
Фрукты.
Для этого рецепта вам понадобятся.
100 г шпината; 350 мл. воды; 3 банана; сок 1/2 лимона или лайма.
Важно! Шпинат помогает удовлетворить потребность организма в витамине А, витамине К и железе.
Ягоды.
Перейдите сюда.
Ягодный смузи с черникой.
2 банана; 3 ст. л. черники; сок 1/3 лимона; 2 стебля сельдерея; 50 г шпината; 1 стакан воды.
Все ингредиенты должны быть тщательно смешаны в блендере. Эти смузи компенсируют недостаток микроэлементов в чернике - витамина В, кальция, магния и железа.
Смузи для похудения в домашних условиях .
Преимущество такой диеты в том, что вы не тратите время на приготовление блюд, заранее составляя список и подготавливая все необходимые ингредиенты. Все, что вам нужно сделать, это следовать рецепту, положить все фрукты и овощи в блендер, нажать кнопку и наслаждаться полезным для организма напитком.
Завтрак.
Начинать день с завтрака очень важно, поскольку секрет правильного питания заключается в постоянстве и регулярности.
Смузи с овсянкой.
Перейдите сюда.
Смузи с овсянкой.
20 г овсянки быстрого приготовления; 1 банан; 200 мл молока; 1 ч. л. меда; щепотка ванили.
Совет! Замочите овсянку на 5 минут перед приготовлением и смешайте все ингредиенты в чаше блендера.
На обед.
Смузи для обеда - вкусный, простой и полезный. Красочный напиток, который заряжает энергией и восстанавливает силы!
Bright Detox Smoothies.
Мы подготовили рецепт напитка, который не только принесет вам пользу, но и улучшит настроение.
Вам понадобятся следующие ингредиенты.
3 моркови; 2 зеленых яблока; 2 банана; 1 апельсин; немного имбиря и мяты.
При необходимости все измельчите, положите в чашу блендера и перемешайте в чаше блендера до получения мелко нарезанной массы.
Важно! Морковные смузи наполняют организм витаминами. Он содержит каротин, который влияет на зрение, магний, цинк и железо, которые участвуют в состоянии кровеносных сосудов.
Ужин.
Перейдите сюда.
Смузи на ужин.
Легкий ПП-ужин - это 100% вариант для тех, кто сидит на диете или пытается привести себя в идеальную форму. Смузи здесь превосходные!
Протеиновый коктейль.
100 мл миндального молока; 1/2 небольшой свеклы; 2 финика;. Ломтики свежего имбиря; . 2 ст. ложки; l семена чиа; 2 ст. ложки; l кокосовое молоко; 2 ст. ложки;. литр воды.
Смешайте все ингредиенты и хорошо взбейте в блендере.
Смузи для очищения организма в домашних условиях.
Смузи - это не только вкусный напиток, но и легкий способ очистить организм. Для достижения наилучших результатов воспользуйтесь четырьмя рецептами.
Для очищения кишечника.
Вы можете приготовить этот смузи дома. Мы тщательно подобрали рецепты с простыми и доступными ингредиентами, которые помогут вам очистить кишечник.
Тыквенный коктейль.
Перейдите сюда.
Тыквенный коктейль.
300 г тыквы; 2 апельсина; 5 шт. Сушеные абрикосы; 0. 5 ст. л. меда.
Замочите сушеные абрикосы в кипящей воде на 5 мин. и подготовьте все остальные ингредиенты. Затем смешайте все в блендере, добавив небольшое количество воды, если смузи получился слишком густым.
Зеленые коктейли.
Зеленые смузи идеально подходят для людей, которые хотят похудеть. Такие напитки помогают очистить организм от токсинов и запустить процесс жиросжигания.
Чтобы подготовить его, сделайте следующее.
150 мл воды; ½ стебля сельдерея; ½ огурца ½ зеленого яблока; 1 ч. л. лимонного сока;
Смешайте все в блендере и добавьте воду.
Очистить печень.
Печень играет важную роль в очищении крови, борьбе с инфекциями, хранении основных питательных веществ и синтезе гормонов. Вот почему очищение печени так важно!
Розовые коктейли.
Перейдите сюда.
Ягодный коктейль.
1 небольшая свекла; 1 морковь; 2 яблока; сок 1/2 лимона; 1 ч.л. тертого имбиря;
Натрите ингредиенты и смешайте все в блендере. При необходимости добавьте больше воды.
Важно! Поскольку свекла богата железом, этот смузи помогает активизировать процесс кроветворения и является отличной профилактикой анемии.
Цитрусовые коктейли.
Сложные рецепты не относятся к смузи. Например, это можно приготовить за несколько минут.
Для этого вам понадобятся
1 красный грейпфрут; 1 банан; 1 место зеленого винограда; 4 столовые ложки шпината или листьев одуванчика (если вы хотите попробовать что-то новое).
Смешайте ингредиенты в блендере и взбивайте до однородности. По вкусу можно добавить чайную ложку меда и свежие ягоды.
Жиросжигающие смузи в блендере .
Смузи считаются низкокалорийными напитками, но здесь они богаты витаминами и клетчаткой. Мы подготовили два простых рецепта, которые помогут вам привести себя в форму.
Смузи с молоком.
Молоко в смузи - это белок и кальций. Утром такой напиток запускает обмен веществ, а вечером становится отличным вариантом легкого ужина, не перегружающего желудок. Для приготовления вам понадобится следующее.
2 банана; 60 г шпината; 200 мл молока; 2 ч.л. семян чиа; щепотка корицы; разрыхлитель.
Хорошо перемешайте ингредиенты и в конце добавьте лед.
Совет! Благодаря высокому содержанию белка в шпинате и молоке, такие напитки полезны после физических упражнений.
Смузи с кефиром.
Всего за пять минут вы можете приготовить себе завтрак, обед или ужин! Ловите рецепт смузи, чтобы запустить процесс жиросжигания. Другими словами, он подходит для тех, кто придерживается диеты. Поэтому используйте следующие продукты.
200 мл. кефира; 1 киви; 1 зеленое яблоко; 15 г петрушки; стебель сельдерея.
Положите все в чашу блендера, хорошо перемешайте и наслаждайтесь полезным напитком!
Овощные смузи для похудения в домашних условиях .
Перейдите сюда.
Зеленый огуречный смузи.
Овощные смузи - это полезные смузи, до предела насыщенные витаминами и клетчаткой. В качестве основы вы можете использовать йогурт, кефир или воду и сочетать их с вашими любимыми травами и овощами. Два избранных рецепта для снижения веса и сжигания жира
Смузи из шпината и китайской капусты.
150 г пекинской капусты; 100 г шпината; 1 банан; 1 киви; 200 мл минеральной воды; 1 ч. л. лимонного сока; 1 ч. л. семян льна; 1 ч. л. меда.
Мелко нарежьте свежие листья капусты, добавьте к остальным ингредиентам и смешайте все в блендере.
Совет! Чтобы сделать смузи более ярким и насыщенным, рекомендуется сначала положить бананы в морозилку.
Смузи из огурца и петрушки.
Если вы хотите устроить постный день, то такой смузи - идеальное начало. Антиоксиданты и витамины помогают очистить организм от токсинов и запустить процесс метаболизма. Для подготовки вам понадобится следующее.
1 пучок петрушки; 2 огурца; листья салата; по вкусу молотый чили и кориандр.
Все хорошо вымойте и поместите в чашу блендера. Для гарнира используйте ярко-красные чили.
Фруктовые коктейли для похудения в домашних условиях .
Перейдите сюда.
Фруктовые коктейли.
Если вы любите сладкое, но хотите заниматься спортом, фруктовые коктейли! Благодаря высокому содержанию клетчатки эти коктейли идеально подходят для очистки организма. В качестве основы используйте сок, воду, минеральную воду или чай.
Смузи с псиллисом.
1 яблоко; 5 ягод остролиста; 100 г зеленого винограда без косточек.
Очистите и предварительно измельчите фрукты, затем смешайте все ингредиенты в блендере.
Важно! Смузи из сайзариса помогают восполнить недостаток витаминов, так как в них есть витамины А, В1, В2, В6 и В12.
Смузи из персика и зеленого чая.
Благодаря зеленому чаю, такой смузи гарантирует веселое настроение на весь день!
Для его приготовления подготовьте следующие ингредиенты.
15 г жасминового чая; 70 мл. воды; 200 мл. кефира; 1/2 банана; 1/2 персика; 1 ч.л. меда.
Когда жасминовый чай будет заварен, а фрукты подготовлены, смешайте все в блендере.
Детокс-программа со смузи.
Перейдите сюда.
Детокс-смузи.
Если вы хотите очистить свой организм от токсинов, программа детоксикации - идеальное решение. Эти программы рассчитаны на срок от одного до трех дней. В это время все приемы пищи заменяются смузи.
Однодневная программа детоксикации.
85 г греческого йогурта; 175 г замороженных ягод; 60 г молока.
В течение дня делайте выбор в пользу зеленых смузи.
50 г шпината; 1 огурец; 1 небольшое яблоко; 70 мл. воды 0,5 ч.л. сока лайма.
Возьмите один из трех дополнительных коктейлей в качестве перекуса, а вечером сделайте богатый клетчаткой смузи.
1 банан; 1 ч. л. отрубей Эмбак; 200 мл. обезжиренного молока.
Такие дни голодания помогают снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт и перезагрузить пищеварительную систему.
Смузи - это быстрый и необременительный способ добавить в свой рацион полезные продукты и сбалансировать питание. Попробуйте пить такой коктейль каждый день. Изменения не заставят вас ждать!