Диета на супах- быстрое снижение веса

Диета с супом - быстрая потеря веса.
Разнообразие диет огромно, и выбрать подходящую для вас может быть очень сложно. Однако если вы руководствуетесь максимальной безопасностью для здоровья и отсутствием чувства голода, суповая диета просто необходима.
Суповые диеты - что это такое?
Суп составляет основу такой системы питания. Суповые диеты являются низкокалорийными и безуглеводными. Суп - овощной без картофеля или легкий из птицы с овощами; одна порция содержит около 150 ккал. План питания очень прост. Вы можете съесть суп, как только почувствуете голод в течение дня, и дополнить свой рацион другими продуктами.
Поскольку суп для похудения содержит мало необходимых питательных веществ, диету можно соблюдать в течение 7-14 дней. Затем вам следует разработать принципы сбалансированного питания и постоянно их придерживаться. Диеты тяжелы для организма. Поэтому, прежде чем назначать его себе самостоятельно, обратитесь к врачу и убедитесь, что у вас нет никаких хронических заболеваний.
Основные правила суповой диеты.
Принимая решение о выборе такой системы питания, следует помнить следующие правила
Овощные суповые диеты ставят легкий бульон из овощей на воде или третичный бульон из куриной грудки . Супы быстрого приготовления, без готовых заправок Необходимо контролировать общее ежедневное потребление калорий. Дефицит калорий не должен превышать 300 ккал от нормы, при этом норма составляет 1200 ккал. В период снижения веса следует полностью исключить алкоголь, фастфуд, жареные продукты, жирную пищу, газированные и сладкие напитки. Суповые диеты для снижения веса и эти продукты несовместимы; постепенно прекратите их употребление через одну-две недели, а затем переходите к правильному питанию.
Варианты суповой диеты.
Рецепты суповых диет и их ингредиенты могут быть самыми разными. В основном это овощные супы или очень легкие куриные супы, опять же содержащие овощи. Популярные супы включают луковый, капустный, бонский, стандартные овощи и грибы. По времени суповая диета составляется за семь дней или до двух недель. Помимо классических супов, для разнообразия можно приготовить супы-пюре из тех же ингредиентов, просто измельчив все в блендере.
Луковый суп.
Луковый суп может помочь вам похудеть. Для его приготовления вам понадобятся
6 лампочек. 1/3 головки капусты; 2 перца; пучок сельдерея; 2 помидора.
Нарежьте все овощи полосками и тушите в подсоленной, приправленной воде или бульоне из куриной грудки, который вам не нравится, до тех пор, пока овощи не станут нежными.
Капустный суп.
Диета капустного супа очень распространена, и рецепт ее прост. Для приготовления супа вам понадобится следующее.
Головка капусты; 1 луковица; 5 морковок; 5-6 помидоров, измельченных; корень сельдерея; 100 г зеленой фасоли; зелень петрушки; 2 перца; специи.
Нарезать все овощи, смешать с томатным пюре или томатным соком, приготовленным в домашних условиях, отварить овощи до готовности, приправить специями и заправить солью.
Овощной суп.
Рецепты супов для похудения из овощных смесей могут быть самыми разными.
Вы можете использовать любые овощи, которые вам нравятся, а также зелень и грибы. Все ингредиенты необходимо измельчить до мягкости и отварить в воде или бульоне со специями. В конце, за две минуты до готовности, добавьте рубленую свежую зелень.
Бон суп.
Боннский суп - очень популярный способ похудеть. Он полезен, питателен и восхитительно ароматен благодаря ряду специй. Вот краткое описание того, как его приготовить в соответствии с общим рецептом.
Лук; корень сельдерея; несколько крупных морковок; корень пастернака; цветная капуста; лук-порей; немного чеснока. Специи - соль, перец, эстрагон, базилик, душистый горошек и лавровый лист.
Пропорции овощей в супе зависят от ваших предпочтений.
Измельчите все и варите до мягкости. Затем измельчите все в блендере до состояния пюре, получив желаемую консистенцию с оставшимся бульоном (который предварительно нужно слить в отдельную емкость). Украшен зеленью.
Дополнительные продукты, разрешенные в суповой диете .
Для поступления необходимых витаминов, большого количества и микроэлементов в организм, некоторые продукты можно употреблять в пищу. Это особенно важно при диете на основе супов. Дополнительные продукты следует вводить поэтапно с первого дня, чередуя их в разные дни.
Фрукты с низким содержанием сахара (не виноград, бананы или арбуз). Свежие или консервированные овощи. Красное мясо или птица, приготовленные или на пару. Раз в несколько дней по утрам можно съедать небольшую порцию картофеля - запеченного или приготовленного на пару, но не пюре. Молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Нерафинированное растительное масло первичной экстракции, для заправки сырых овощей. Нежирная белая рыба и морепродукты.
Ожидаемые эффекты от суповых диет.
Как правило, за неделю такого питания уходит до 6 кг лишнего веса, а возможно и больше. Однако скорость метаболических процессов у разных людей разная, поэтому результаты у всех разные. Помимо снижения веса, продукт обладает эффектом очищения организма от шлаков и токсинов, что положительно сказывается на пищеварении, состоянии кожи, волос и ногтей. Однако для этого необходимо адекватное потребление витаминов и микроэлементов наряду с другими продуктами.
Отзывы людей, которые сами попробовали диету.
Отзывы тех, кто решился на эту систему похудения, разнятся: одни считают, что следовать системе питания сложно, другие, напротив, находят ее удобной и менее обременительной.
Юлия, 36 лет Я не хотела садиться на диету, мне постоянно хотелось есть, но подруга рассказала, что на суповой диете голод не такой сильный и можно есть суп несколько раз в день Я не могла терпеть такую пищу больше недели, но из-за однообразного меню Но даже через семь дней результаты были хорошими - минус четыре килограмма. Далее, я стараюсь исключить вредные продукты и поддерживать свой вес Вика, 28 лет Питание оказалось не таким уж сложным. Некоторые из них более требовательны. Суп можно приготовить разными способами. При необходимости съешьте его немедленно. Дополнительно можно добавлять фрукты, овощи и мясо. Трудно обойтись без любимых закусок. Я следовал этому режиму в течение 10 дней, и результаты были хорошими - я потерял 6 кг во время поездки на море. Марина, 19 лет Диета была интересной и поначалу казалась легкой, но трудности начались на 4-й день, когда мне надоел суп. Даже бонский суп, который был довольно вкусным и разнообразным, стал скучным. Однако я выжил в течение девяти дней и ни о чем не жалею. Лишний вес стал быстро исчезать, пока я не прекратила диету и не пришла в норму. Я ничего особенно не ограничиваю, но стараюсь не переедать - не ем много мучного и кондитерских изделий.
Чтобы добиться результатов и одновременно не навредить своему здоровью, необходимо подходить к каждому приему пищи с умом. Готовьте разнообразные супы, ешьте свежие овощи и фрукты, нежирное мясо и прислушивайтесь к своему организму. А после короткой диеты правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Приложенные усилия обязательно оправдаются, и вы будете выглядеть красивой и здоровой!